Sov gott

Av Stina Nordqvist den 2012-09-04 09:21

Om sömnen krånglar känns hela livet ganska besvärligt. För att få ordning på sovvanorna, den tredje hälsopusselbiten, kan du i första hand prova så kallade ”sömnhygienfaktorer” det vill säga, undvika koffein sent på kvällen, ha svalt i sovrummet, varva ner utan TV eller dator eller träna/motionera under dagen.

Fungerar inte det kan du ta hjälp av KBT-metoder (Kognitiv Beteende Terapi) som genom att bryta negativa tankemönster och ändra ditt beteendemönster kan få dig att sova bättre. Här finns bra hjälp via nätet, till exempel genom Apotekets sömnskola

Eller genom Marie Söderströms utmärkta bok "Sömn- sov bättre med kognitiv beteendeterapi" som du till exempel hittar här.

Kommentera

Stina Nordqvist

Stina Nordqvist
Gör: Kommunikatör, journalist och dietist.

Intresse: Vara nära familj, vänner och min hund. Gillar också god mat, yoga och pilates.Och bra TV-serier! (Är just nu helt fast i Breaking Bad).

Hjärtefråga: Vad får oss att må bra? Hur vi kan maximera vår hälsa genom bra mat, träning, sömn, mindre stress och snälla tankar.

Kontakt: nordqvist.stina@gmail.com och bloggen: http://stinaslillagrona.blogspot.com

Våra aktuella bloggar

Bloggarkivet

Blogg: Alexandra Charles

Alexandra Charles

Stroke av söta drycker: Att läsk och även juice är väldigt sött och därmed inte bra att inta för mycket av har vi känt till ett tag nu. Men idag presenterar Svenska Dagbladet en svensk studie från Karolinska sjukhuset som... Läs mer »

Insamling för kvinnors hälsa

Insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa

Det ska inte vara orättvist att vara kvinna! Forskning på kvinnohälsa släpar efter. Med din hjälp kan vi ändra på det.
Skänk en gåva på:
www.kvinnorochhalsa.com

Annonser

Rum och Trädgård Kistamässan 24-27 april
L'Oréal Paris Revitalift Laser
Upplev det klassiska kryssningslivet med 30% rabatt