Sov gott

Av Stina Nordqvist den 2012-09-04 09:21

Om sömnen krånglar känns hela livet ganska besvärligt. För att få ordning på sovvanorna, den tredje hälsopusselbiten, kan du i första hand prova så kallade ”sömnhygienfaktorer” det vill säga, undvika koffein sent på kvällen, ha svalt i sovrummet, varva ner utan TV eller dator eller träna/motionera under dagen.

Fungerar inte det kan du ta hjälp av KBT-metoder (Kognitiv Beteende Terapi) som genom att bryta negativa tankemönster och ändra ditt beteendemönster kan få dig att sova bättre. Här finns bra hjälp via nätet, till exempel genom Apotekets sömnskola

Eller genom Marie Söderströms utmärkta bok "Sömn- sov bättre med kognitiv beteendeterapi" som du till exempel hittar här.

Kommentera

Stina Nordqvist

Stina Nordqvist
Gör: Kommunikatör, journalist och dietist.

Intresse: Vara nära familj, vänner och min hund. Gillar också god mat, yoga och pilates.Och bra TV-serier! (Är just nu helt fast i Breaking Bad).

Hjärtefråga: Vad får oss att må bra? Hur vi kan maximera vår hälsa genom bra mat, träning, sömn, mindre stress och snälla tankar.

Kontakt: nordqvist.stina@gmail.com och bloggen: http://stinaslillagrona.blogspot.com

Våra aktuella bloggar

Bloggarkivet

Blogg: Alexandra Charles

Alexandra Charles

Den psykiska ohälsan ökar: Det är sommar och solen lyser stundtals i alla fall och jag försöker njuta och koppla av med lite semester. Men ibland är det svårt att koppla bort omvärlden för rekreation, när jag vet att det fin... Läs mer »

Insamling för kvinnors hälsa

Insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa