1 Lax
Den trendigaste skönhetsmaten är laddad med essentiella fettsyror, varav en är Omega 3, som håller huden smidig och minskar fina linjer.
2 Jordgubbar.
En skönhetsfavorit som innehåller massor an antioxidanter som tar kål på ålderspåskyndande fria radikaler.
3 Havregryn
Fullpackade med antioxidanter och en bra proteinkälla. Dessutom innehåller de kisel, ett spårämne som behövs för hår, hy och naglar.
4 Nötter
De flesta nötter innehåller nyttiga fetter och selen som hjälper till att producera leverenzymer som suger up fria radikaler.
5 Kyckling
en bra källa av protein som är nödvändigt för kroppens produktion av kollagen och elastin, proteinfibrerna som håller huden smidig och elastisk.
Dessutom innehåller kyckling niacin, ett b-vitamin som är viktig för huden.
6 nötkött
En blodig biff innehåller mängder med järn – nödvändigt för naglar och hår. Vegetarianer kan välja grödor eller grönsaker som järnkälla istället.
7 Apelsiner
Den mest lättätna citrusfrukten innehåller mängder av c-vitamin som också behövs för kroppens kollagenproduktion. Även grönsaker som kål och zuccini innehåller C-vitamin.
8 Morötter
Betakarotenet i morötter bildar ett visst skydd mot solens skadliga uv-strålar.