Arkiv för augusti, 2009

Cancern lärde mig att se livet

måndag, 31 augusti, 2009

”Det är cancer”. Beskedet kom som en chock där jag satt i läkarens mottagningsrum. Linus, bara några veckor gammal, låg i vagnen bredvid och sov.

 Jag var 38 år gammal och hade just fått mitt fjärde barn. Två år senare kan jag konstatera att de flesta faktiskt överlever ett cancerbesked även om min första tanke när jag själv fick beskedet var ”Kommer jag att dö nu?”

Det är precis två år sedan. Det var som att kliva in i en helt ny värld där jag kände mig både vilsen och rädd. Jag visste inte vart jag skulle ta vägen med mina frågor, tankar och min rädsla. Ofta sökte jag efter information på internet, information som kunde hjälpa mig att tolka min nya värld. Jag ville hitta svaren på icke medicinska frågor av praktisk karaktär; hur berättar jag för barnen, vad gör jag när peruken inte fungerar i en småbarnsmammas vardag eller var hittar jag stöd när jag känner mig vilsen och rädd mitt i natten? I det virrvarr av information och samtalsforum som finns på internet hade jag dock svårt att hitta rätt.

Någonting som dock hjälpte mig var den blogg som jag startade under min behandlingstid då jag bland annat fick höga doser av cytostatika (cellgift). Själv fick jag genom bloggen stöd från andra kvinnor som gått igenom en cancersjukdom före mig, samtidigt som kvinnor som fått sitt cancerbesked efter mig kände sig styrkta och fick hjälp av min berättelse. 

Efter sjukdomsperioden har bloggen utvecklats till ett webbmagasin, en community, för cancerdrabbade kvinnor och deras anhöriga – helt enkelt det stöd jag själv kände att jag saknade. Kontakter med andra i liknande situation är en viktig del av den bearbetning som följer på en allvarlig sjukdom. Att få uttrycka sina känslor och tankar, att få insikt om att andra gått igenom liknande saker eller att det finns konkreta saker att göra för att underlätta sjukdomsperioden – allt detta har betydelse för livskvaliteten. 

Såklart var det jättetufft att mitt i Trött mamma och glad bebissmåbarns-
perioden drabbas av cancer. Min övertygelse är dock att vi aldrig ställs inför en utmaning som vi inte är starka nog att klara av. Idag kan jag se att jag som person utvecklats och lärt mig oerhört mycket under de här två senaste åren. Jag har förvisso fått en påtaglig insikt om att mitt liv är ändligt och att jag inte vet hur långt det kommer att bli. Men det har å andra sidan fått mig att uppskatta livet på ett nytt sätt – livet har fått skarpare färger och dofter och jag har en mer positiv livsinställning. Barnen är sötare och min man ännu härligare. Och ingen annan än jag själv bestämmer hur mina dagar ska bli. 

Helena D.

P.S. Namnet Clife uttalas ”see life” och symboliserar min främsta lärdom av sjukdomen; jag lärde mig att till fullo se livet!

Må-bra-kryssning med Alexandra!

fredag, 28 augusti, 2009

Nu bär det av ut till havs!

Dags för mig att säga  farväl till er för denna bloggvecka och dags för mig att packa väskan.

På lördag kastar jag loss och far ut på böljan blå. Jag skall ha så kul och försöka insupa så mycket visdom jag bara kan!

Allt det bästa till er!

 

/Gabriella 

FÖRELÄSARE PÅ MÅ-BRA-KRYSSNINGEN ÄR:

Kåserar om livskvalitet. Det underbara i det oförutsägbara…

Hon är rakt på sak i sin blogg: ”Jag heter Katerina Janouch, är författare, journalist och sexrådgivare och har bloggat sen mars 2007. Jag är bra på att laga mat men sämre på att vika tvätt.” Av bloggen framgår också att Katerina har fem barn från 20 till 7 år och mannen i hennes liv heter Robert Bohman. Senaste romanen har titeln ”Bedragen” och en fortsättning på den kommer ut i år.

Ni som läser klubbens tidning torde vara väl förtrogna med den flitiga medarbetaren Ingvor Farinotte, medicin- och hälsojournalist.

Sedan 1995 driver hon egen PR-byrå och har under 13 år varit redaktör för två stora medicin- och hälsotidningar, Informaco och Fri.

Det krävs mod att njuta och det är en konst att vara medmänniska. Om detta handlar Ingvors bok ”Tankar om livet och hur vi väljer att leva det”, tankar som hon utvecklar på vår kryssning.

Helena Henschen debuterade med ”I skuggan av ett brott” och blev genast en av Sveriges som talare mest anlitade författare. Boken handlar om mamman som förlorade sin familj i de ”von Sydowska morden”. Helenas andra roman berättar om farmodern Signe Thiel, borgarflickan som rörde sig bland anarkister och blåstrumpor i Stockholms vimmel. Före författardebuten arbetade Helena bl a som grafisk formgivare och på Stockholms Stadsmuseum.

Eva Rusz är välkänd relationsexpert, KBT-terapeut, programledare och författare. Eva kommer att tala om sin senaste bok ”Relationskoden” som kommer ut i höst.

Den är verkligen en ”MÅ bra” bok vare sig du lever i en parrelation eller ej.

Christina Schollin är en av våra mest kända skådespelerskor med en inre skönhet och mognad som gärna smittar av sig!

Christina kommer att berätta om hemligheten bakom optimal hälsa – må så bra som möjligt, se så bra ut som möjligt, äta så bra som möjligt och ja – leva ett så bra liv som möjligt!

The art of not knowing

fredag, 28 augusti, 2009

En mycket klok kvinna som drivit behandlingshem i 20 år sa till mig: ”när man arbetar med att hjälpa människor är den absolut viktigaste egenskapen ödmjukhet”.

 

blomma

Jag är idag beredd att hålla med henne.

 

En liten nyårsberättelse:

En man sa: ”Gott nytt år min älskade! Jag önskar dig hälsa och massor med pengar detta år”!

Han önskade henne det som var HANS önskningar  baserat på HANS värderingar och prioriteringar: hälsa och pengar.

Kvinnan sa: ”Hade han velat nå mig, hade han önskat mig kärlek och inre frid, vilka är saker jag själv önskar”!

 

 

Nästa år sa mannen: ”Gott nytt år! Vad kan jag önska för dig”?

 

Detta är vad jag kallar ödmjukhet och ”the art of not knowing”!

/Gabriella

ältandet – ”hjärnans tennismatch”

torsdag, 27 augusti, 2009

Idag har jag träffat ett flertal klienter som velat arbeta med  just ältande.

Ett sätt att få stopp på jobbigt ältande är att se det som en tennismatch.

Den ena sidan slår över en skrämmande tanke och den lugnande sidan returnerar med en tröstande tanke. Varje gång ”bollen” kommer över till den andra sidan, kan den slås tillbaka.  Eftersom vi har en tendens att fortsätta med det som ”belönar” oss har dessa ”tröstetankar” en förstärkande och vidmakthållande effekt.

ältandet - "hjärnans tennismatch"

ältandet - "hjärnans tennismatch"

 - Nu har han inte ringt på ett tag, han kanske blev arg för att jag sa så?

– nej han tycker ju att jag gör ett bra jobb (tröstetanke)

– men han brukar ju alltid ringa på torsdagar och höra hur det går, han kanske ändå funderar på att avskeda mig?

– nej varför skulle han göra det, jag har ju alltid gjort mitt jobb? (tröstetanke)

– men om han gör det , och tänk om jag inte får något annat jobb?

– nej, allt ordnar sig, det finns alltid jobb att få, annars kan jag ju alltid jobba i en affär ett tag  (tröstetanke)

 

ETT KNEP:

Släpp bollen!  Slutar du att slå tillbaka med ”tröstetankar”, så slutar till slut de andra tankarna att ”slå tillbaka bollen” och matchen avslutas efter ett tag. Genom att man övar sig på att stå ut med ovissheten så blir man bättre och bättre på att kunna släppa saker. Säg till dig själv: ”ok han har inte ringt på ett tag, men jag vet faktiskt inte varför? det kan finnas en mängd förklaringar och det är i denna stund inte någon idé att spekulera”.

 

Å vad spännande det är att jobba med tankar.

/Gabriella

Sinnesrobönen

torsdag, 27 augusti, 2009

Imorse kom jag plötsligt på att jag helt glömt bort att ringa ett viktigt samtal.

 

Jag ältade detta en stund i mitt huvud och irriterade mig över ”hur jag bara kunde glömma?”

Jag tog mitt sinne till fånga och frågade mig själv om det var något jag kunde göra åt det hela just nu och insåg att det jag kunde göra  var att sätta mig ned och ringa 09.00 och sedan försöka se vad jag kunde lära mig av situationen?

Så förnuftig är jag inte alltid, men jag  var det idag (:

Skulle vi alla kunna följa dess ord skulle vi kunna slippa en hel del ältande

 

/Gabriella

ADHD – inte bara hyperaktiva småpojkar

onsdag, 26 augusti, 2009

En ny dag.

Lite musiklyssnande på Spotify , en avspänningsövning ur Ola Schenströms Här och nu -program, och en god sömn,  gjorde mycket gott. Känner mig utvilad och redo för nya utmaningar!

 

Denna dag skall jag ägna åt att skriva en ADHD-utredning. Jag följer debatten om ”vi professionella” överdiagnostiserar eller underdiagnostiserar. Som vanligt är det inte svart eller vitt och varje människa behöver en individuell prövning för att se om en diagnos för denne person kan vara till nytta eller ej.

 

Jag minns än idag när en läkare på neuroteamet på Karolinska sjukhuset frågade patienten rakt ut: önskar du själv få en diagnos? Jag tyckte att det var sympatiskt då det i slutändan handlar om individers liv och meningen är  att diagnosen skall vara till hjälp och inte vara en stämpel.

 

Säger man ADHD så tänker många på busiga pojkar som hoppar runt, men det är långt ifrån hela sanningen. Idag säger vetenskapen att ADHD är lika vanligt bland flickor och rastlösheten kan ta sig i andra uttryck än att man hoppar och studsar. De kriterier som skall uppfyllas för att en ADHD utredning skall bli aktuell är framförallt :

 - grava koncentrationssvårigheter

 - dålig impulskontroll

 - hyperaktivitet, inre rastlöshet

för mer detaljerad information se socialstyrelsens riktlinjer och Attention, riksförbundet för ADHD.

Avgörande är att symtomen har varit grava och att de funnits redan på dagisnivå.

 

På missbrukshem och fängelser hamnar många individer som haft problematiken och inte fått hjälp. Somliga har självmedicinerat med amfetamin då de märkt att de blivit ”normala” av drogen.  Andra har kämpat hårt för att klara av vardagen och blivit fysiskt och psykiskt slutkörda.

Det är av stor vikt att de människor som behöver hjälp får den hjälp de behöver i tid!

 

/Gabriella

Idag behöver jag ert stöd

tisdag, 25 augusti, 2009

Hej kära medsystrar!

Idag behöver jag ert stöd lite extra.

Skolorna började i måndags. Min äldsta dotter Felicia började 3e klass, Alexander 7 år började 1a klass och Bella 4år fortsatte på dagis.

 

 frukost framför barnkanalen

Efter ett långt sommarlov fyllt av smultronplockning, mindfulnessövningar, joggingturer och lek med barnen började plötsligt allvaret. Kläder ska tvättas, skolväskor införskaffas, bänkpapper till skolan, pianolappen in, glada gubbar ska ritas på vilka ämnen barnen tycker om, fotbollsskolan startar med turnering, kylen skall fyllas med mat, antimobbningsgruppen har skolmöte, kläder skall märkas, och matsäck skall kommas ihåg och göras….kl 06.45.

 

Droppen var ikväll då jag plötsligt insåg att jag efter en intensiv arbetsdag sprang stafett med min 9åring på slalomträningen. Där mitt ute i skogen under en sk ”grodhoppsövning” vände jag fokus mot mig själv o  insåg att jag varken ätit eller druckit och faktiskt var helt slut.

 

Tack kära kropp för att du sa till!

 

Dags för lite återhämtning.

Kanske blir det ett varmbad ikväll? Kanske en kaffe i solen i lugn och ro i morgonbitti? kanske sätter jag på mig min ipod och lyssnar på någon av mina inspelade mindfulnessövningar? kanske lägger jag mig en stund på min spikmatta? kanske sätter jag mig i min favoritstol och bara andas med magen? eller så kanske jag lyssnar på lite härlig musik? Vi får se?

Är det någon av er läsare som känner som jag idag så får ni gärna dela med er av era goda återhämtningstips, så skall jag med glädje lägga ut dem på bloggen!

/Gabriella

Livet är mer än logik

måndag, 24 augusti, 2009

 

logiken kan tala om kärlek men inte älska

logiken kan tala om kärlek men inte älska

Hej kära läsare!

Efter ett långt ”sommarlov” är jag nu åter i jobbkostymen och har fattat pennan. Jag ska nu blogga i en vecka och jag ska dela med mig av mina små tankar och idéer som ploppar upp i mitt huvud.

Jag vill börja denna nya bloggvecka med en hyllning till viljan. Vi matas dagligen med ”nyttiga” råd om vad vi borde äta och göra och inte göra för att må bra. Likt förbannat överöses psykologmottagningarna av klienter som äter onyttigt, drogar sig och håller sig fast vid nedbrytande relationer.

 

 

Jag som psykolog träffar dagligen dessa människor och slås ofta av hur väl medvetna de flesta är om vad de ”borde” göra. Förnuftet säger en sak och känslan en annan.

 

 

Fredrik Lindström talade i sitt sommamrprogram om viljan som vår inre drivkraft , vår hunger, vår känsla och om logiken som en slags coach som försöker styra in oss i rätt riktning. Avsnittet avslutades med slutsatsen : att viljan utan en coach klarar att överleva, men vad är en coach utan någon vilja?  Jo, som en fotbollscoach utan ett lag!

 

Jag vill inte med detta hävda att viljan bör följas mer än förnuftet, men  jag vill slå ett slag för viljans kraft och kan den bara ”tyglas” och integreras med förnuftet så tror jag att vi alla kan finna vår inre visshet, dvs den del av oss som VET att något är riktigt!

 

/Gabriella

7 
sätt 
för 
att 
sätta 
bättre 
mål 
för
 ditt
 liv


fredag, 21 augusti, 2009

1. 
Tänk 
storslaget! Allt 
är 
möjligt.
 När 
du 
ändå
 ska
 jobba
 mot
 mål 
kan 
du 
lika 
gärna 
ta 
i
 så
 det
 ryker. Storslagna 
mål 
ger
 härlig 
inspiration 
och 
ett 
engagemang
 att 
ta 
dig vidare. 
Det 
är 
alltid 
en
 process
 att i
 tanken 
vänja
 sig 
vad 
man 
vill
 och
 hur 
det 
kommer 
att 
bli
 och 
förändra 
sin 
självbild
 så 
det 
stämmer överens
 med
 de
 målen
 man 
tänker
 sig 
och
 önskar 
uppfylla.

2. Styrkan 
i 
att
 sätta 
mål. I 
min 
värld 
finns
 det 
två 
sätt 
att 
uppfylla
 sina 
mål. Det 
ena 
är 
att systematiskt 
sträva 
mot 
sina 
mål,
 steg 
för
 steg 
och 
sätta 
delmål 
och 
utföra 
aktiviteter 
för 
att
 ta
 sig framåt.
 Fokus
 på 
handling.
 Det
 andra
 sättet 
är 
att
 använda
 den 
mentala
 kraften 
och 
låta 
det 
hända. Att
 mentalt 
skapa 
sig
 bilden 
av 
vad 
man
 vill
 ska 
hända. 
Att 
låta
 det
 komma
 till
 sig.
 I 
mitt
 liv
 använder jag
 båda 
sätten 
för
 att
 uppnå 
mina 
drömmar.
 Att
 jag
 blev
 författare
 har
 jag 
gjort
 genom
 att
 mentalt skapa
 mig
 bilden 
och 
låta
 det
 hända.

3. 
Ha 
något 
inspirerande
 som
 du
 gör 
mätbart. Personligen
 gillar
 jag
 
inspirerande 
formuleringar som 
sedan 
görs 
mätbara. 
Det 
är 
sällan
 så
 mycket
 inspiration 
i
 det
 exakta
 och
 mätbara.
 Jag
 brukar sätta
 målen 
som 
en 
inspirerande 
målbild 
och
 sedan
 göra
 de 
mätbara 
med 
underrubriker. Inspirationen 
i 
målen
 tar
 dig 
framåt.

4. 
Använd 
riktlinjerna
 för
 SMART. Specifik. Var 
så 
tydlig 
som 
möjligt, 
exemplifiera,
 gör 
en
 klar målbild
 och 
ett
 så 
tydligt 
mål
 att 
vem 
som
 helst
 ska 
kunna
 förmedla
 det 
till 
någon
 annan.
 Målbild
 och mätbart. Skaffa 
dig 
en 
målbild
 till 
hur 
uppfyllt
 mål
 kommer
 att 
förändra 
ditt 
liv.
 Attraktivt. Sätt
 ett mål
 som
 är
 attraktivt
 för
 dig 
att
 uppnå. 
Något
 som
 du
 verkligen
 vill
 och
 något 
som
 du 
är 
beredd 
att verkligen
 sträva 
mot 
och 
jobba
 för 
att 
uppnå.
 Realistiskt. På
 samma
 gång
 som 
målet
 behöver 
ha 
höjd och
 vara 
attraktivt 
så 
behöver
 det 
vara realistiskt.
 Människan
 är 
en 
smart
 varelse 
och
 tror
 vi 
inte
 att något
 är 
möjligt 
så 
anstränger
 vi 
oss 
inte 
in
 i
 det
 yttersta
 för 
att
 uppnå 
målet.
 Tidssatt.
 Det 
krävs
 en helt
 annan 
intensitet
 för 
att 
uppnå 
ett mål
 som 
ska 
vara 
klart
 om en
 månad 
eller
 någon gång 
i 
livet. Tidssättningen
 ger 
dig 
en 
signal
 om 
vad
 du
 behöver
 göra 
här 
och
 nu.

5. 
Räkna
 framstegen. På
 vägen
 mot 
att 
uppnå
 dina 
mål 
kommer 
det 
alltid
 att
 finnas 
saker
 du 
ännu inte
 gjort.
 Att
 hela
 tiden
 fokusera 
på 
och 
titta
 på 
vad
 du
 har 
kvar
 kan 
få 
vem 
som 
helst 
att
 förlora
 lust och 
energi.

6. Ta
 myrsteg 
framåt. När 
man
 lär 
delfiner
 jobba
 ser
 man 
till
 att
 höja 
ribban
 så
 mycket
 för utmaningarna 
att 
delfinen 
alltid
 lyckas 
och
 fortsätter
 tycka 
att
 det 
är
 roligt
 att
 hoppträna.
 Det
 är samma
 sak
 med 
oss 
människor.
 Självklart
 har 
vi
 stort
 behov 
av 
att 
känna 
att
 varje
 utmaning 
tar
 oss 
i rätt
 riktning
 och 
att 
vi 
uppnår
 delsegrar
 istället 
för 
ständiga 
motgångar 
för
 att
 vi 
lagt 
ribban
 för
 högt.

7. Lär 
av 
både 
med
 och 
motgångar. Under
 vägen
 för 
att
 ta 
sig från
 där
 du
 är
 idag 
till
 dit du
 vill komma
 kommer
 du
 både
 stöta
 på
 med 
och
 motgångar. Det
 klassiska
 är 
att 
lära 
av
 motgångarna
 men jag 
vill
 att 
du
 systematiskt
 tränar
 att
 både
 lära
 av
 med- 
och
 motgångarna.
 Medgångarna har
 dig massor 
att 
lära 
för
 att 
få
 ännu
 mer 
framgång 
genom
 ditt
 liv 
och
 motgångarna
 utsätter 
dig 
för prövningar
 av 
din
 kreativitet
 att
 hitta
 mer
 alternativa
 ösningar,
 prövningar
 av
 ditt
 sätt
 att
 hantera
 dig själv 
och
 prövningar att
 komma
 tillbaka
 på
 banan
 så
 fort
 som
 möjligt
 av
 ett
 bakslag.

Emma Pihl

2,6 seminarium Stockholm

torsdag, 20 augusti, 2009

Title: 2,6 seminarium Stockholm
Location: Vasateatern
Description: med Anna Skipper och Bea Szenfeld
Start Time: 17:30
Date: 2009-11-10
End Time: 21:30